[...] chyba i poszło lajt.. Prostowanie nóg w siadzie 4 seria 50x6 W ferworze zapomniałem zrobić uginania w leżeniu Łydy machnąłem kilka serii na maszynie ale lajtowo bo mam jakąs lekką kontuzję.. Bary Wstępne zmęczenie unoszenie sztangielkami zwracając uwagę na technike 4 serie.. Potym wypychanie suwnicy zza głowy kończyłem chyba piata serie [...]
Dobra jeszcze raz zrobisz jak zechcesz ja podam ci tak choć to i tak za bardzo rozbudowany plan jak na 2 m-ce stażu. Klata: -wyciskanie sztangi ławka prosta 15/12/10/8/6/6 -wyciskanie sztangi ławka skośna 3x12 -rozpiętki 3x12 Wtorek: Łapy: BICEK unoszenie sztangi stojąc podparte plecy 3x 8-12 unoszenie sztangelek stojąc 3x 10-12 Tricek Francuskie [...]
Dziko, generalnie zasada jest taka... wkładasz tak jak wchodzi czyli bez ustawiania szwów na łokciu (tutaj jest to złe.. wiec jesli wejdzie Ci szew na łokieć to jest dupa... musisz przekrecić trochę na wewnętrzną czesc ręki). Postaram się w piątek zrobić zdjęcie po założeniu koszulki to wtedy zpbaczysz jak wyglada dobrze założona. Co do przebitki [...]
[...] Jak juz mówiłem 5 miesięcy po skręceniu i ponad 2 tyg po artroskopi. Skończyłem brać tabletki na stan zapalny stawu (lekarz kazał 14 dni) i troche pomogły kolano już się tak nie zaczerwienia ale dalej czasami robi się goroce. Czy to znaczy że jest tam jeszcze stan zapalny? Co można z tym zrobić? Dalej jakieś leki? I czy można ćwiczyc mimo tego?
to bedziesz typowym koksem- duza góra, cienkie nóżki, wielki bęben- powiem Ci tak- jak zaczynalem cwiczyc to robilem tylko nogi- ciężkie przysiady i prostowania ud z napieciem do bólu, brzuch i prostowniki grzbietu i to mi sie oplacilo- przydaje sie w kazdej dyscyplinie sportu a gore sobie zawsze zdazysz zrobic! poza tym z czego przepuklina- [...]
po A musisz zrobic przerwe po cyklu po B rzezbisz sie dieta i aerobami , a saa to tylko dodatek wiesz jak ulozyc diete redukcyjna? dzial odzywianie zaprasza
bo pewnie nikt jej jeszcze nigdy nie dusił. i nie wie, jak ślicznie przy tym twarz czerwienieje i głowa puchnie. nigdy też pewnie nie wyrżnęła głową o matę. dziś na treningu w klubie bjj, gdzie zaszedłem na próbę, partner miał wypadek właśnie z uderzeniem głową o matę. częściowo z mojej winy, ale... mnie uczyli według innych założeń. ćwiczylismy [...]
Ktoś pytał o Siłownie niedaleko pl. Bema:) A więc: BodyFit - w okolicach Dubois (dokładnie jak sie jedzie do Tesco - na ul. Długą) -> tzw. klub grubasa :D "Forma" w szkole nr 15 - gimnazjum na jedności Na ul. Poniatowskiego bodajże w szkole z tego co kiedyś była, ale nie wiem jak teraz... Galeria Dominikańska na dachu (znaczy 4 [...]
ile potrzebuje mniej wiecej strzalow zeby cos przybylo w lapie?? i dlaczego mi to odradzacie skoro tyle lebkow na tym jedzie?? Brawo sam siebie określiłeś tymi pytaniam skoro chcesz jechać jak łebki to po co się pytaszKreatyny pewnie nie próbowałeś nawet a za 1 razem można zrobić z dobrą dietą tyle samo co na osiedlowym cyklu steroidowym.
Nie przejmuj sie małą masą. Jak sie ma 15 lat to nie wiesz w którą stronę sikać Ważne że zaczynasz treningi wcześnie i dużo większy progres możesz zrobić niż kiedy zaczniesz w wieku 20 lat jak już tą masę będziesz miał ... Wtedy na technikę moze być za późno ...
[...] i opanowany że nie trafi w tętnicę udową? Że nic się nie stanie? Jak dla mnie to zbyt duży optymizm i zbyt lekkie podejście do ludzkiego życia. Sam widziałem tylko raz jak ktoś atakuje nożem, i to był raczej pokaz niż chęć zrobienia krzywdy, ale od tego czasu straciłem sentyment do wszelkiego żelastwa. Sytuacja była taka, że dwóch gości [...]
witam, mam pytanie, jak zrobic sile, i centymetry ale zeby masa w kg za bardzo nie poszla ? kumpel przy 72kg wyciska 115kg a bicepsa ma 39cm, jak to osiagnac?
Walczyłem i trenowałem z Felipe Costą. Nie należy sugerować się takimi osobami. Jak ktoś będzie miał taki poziom - to faktycznie technika mu styknie. Dla 99% pozostałych siłownia jest NIEZBĘDNA w grapplingu. Walczę na codzień z osobami z wysokimi stopniami o róznej masie i sile - więc proszę mi tu nie ściemniać . Gość 60 kg musi być wybitnym [...]
[...] do garnka z przyprawami i lekko gotujemy. Jak za gęste, dodaje się wody. Pieczarki, cebulę i paprykę dobrze zeszklić na patelni (wiem, że to niezdrowe, ale można to zrobić na woku jak ktoś ma). Gotujemy do czasu, aż kawałki fileta będą ugotowane i marchew będzie miękka. Bardzo dobrze dodać koncentratu pomidorowego i oczywiście doprawić do smaku.
Pytanie odnosnie tematu "Jak ulozyc wlasny plan treningowy" Pytanie do Michail: Wszystkie partie na kazdym treningu?? a czy nie jest to sprzeczne z tym co pisze w atlasie cwiczen??? Pytanie nr 2: A jesli juz to co zrobic jak po zrobieniu tych (jak sobie ustlaiłem) 9 serii na klate nie daje rady na barki to co wtedy??
Mi się podoba ta siłka lubie takie klimaty mam tylko jedno pytanko do właściciela czy na tym pierwszym urzadzeniu da się zrobić tył barków tak jak to sie robi na sztandze ?( może troche głupie to pytanie heh)
Noża jak piszesz uzylbys tylko do walki o życie-czyli z napastnikiem ktoremu zalezy zeby Cie zabić(a nie na forsie czy telefonie)-i nie ma zamiaru darowac Ci życia. Na ulicy najczesciej zalezy napastnikom na forsie. Slyszales o sytuacji kiedy ktos do kogoś podszedł tylko po to by go zabić? Jeśli ktos bedzie chcial to zrobic(jakiś szaleniec, ćpun [...]
>Na ulicy najczesciej zalezy napastnikom na forsie. Slyszales o sytuacji >kiedy ktos do kogoś podszedł tylko po to by go zabić? >Jeśli ktos bedzie chcial to zrobic(jakiś szaleniec, ćpun itd)-to to >zrobi-chociazby samemu biorąc nóż! Najprawdopodobniej nie podejdzie >krzycząc "zabije Cie!"-podejdzie cicho, jeden ruch i [...]
Wszystko fajnie bylo,dieta byla trzymana a tu nagle bęc:/Dzisiaj zaczął sie drugi tydzień jak jestem na Ckd(wprowadzenie)i rano sobie wstaje i jestem nie do zycia:-/Bylo mi nie dobrze,chcialo mi sie rzygac ale co najlepsze maksymalna biegunka:-/co chwile latalem do Wc.No wiadomo troszke boli glowka no i temp 37,8 st Celsjusza.Podejrzenia padaja ze [...]
Test Rip'a Storm+Crevolution+Nitro II (podsumowanie str.10)
